月子饮食有宜忌

坐月子饮食一定要讲究饮食,一是因为新产妇需要营养来恢复身体;二是新产妇要承担起哺乳、新生儿护理的重任。新产妇具体要怎么吃呢?下面来说说。
 
潘昕告诉您
 
月子里的饮食首先要遵循膳食营养的摄入原则:主副食种类多样化,多吃蔬菜和水果,多喝汤,多吃豆类,多喝奶。下面是几种实用的饮食方法,可以配合摄入原则来进行。
 
少食多餐
 
由于新产妇刚分娩后肠胃功能减弱,蠕动减慢,如果1次进食过多,则会增加胃肠负担,从而减弱胃肠道功能。新产妇月子里每次餐次应以5—6次为宜。
 
干稀搭配
 
新产妇在喝汤汁时,应尽量配以正餐;再喝饮料时,可适当食用一些点心。这样有利于营养的摄入。
 
荤素搭配
 
月子里难免会多吃些鸡、鱼、蛋、肉,一旦新产妇荤食过量,则不利于胃肠蠕动、影响消化,还降低食欲。建议荤素搭配着吃,素食里含有大量纤维素,能促进胃肠蠕动,促进消化,防止便秘。
 
咸淡适宜
 
月子里不能禁止吃盐,从科学的角度讲,应该比平时稍微淡点,而且少加些调味品,这样可以促进新产妇的食欲,对身体恢复有益。