产后不仅要通过饮食弥补怀孕和分娩的损耗，恢复身体健康，而且还要哺育孩子，保证乳汁的供应。所以，产后的营养补充更应该重视。由于夏季炎热，新妈妈的口味大都不是很好，家人不妨做一些富含营养而不油腻的食物，如粥、面、汤之类。

      新鲜蔬菜和水果是新妈妈夏季不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，帮助新妈妈消除疲劳、增进食欲，还可增强身体抗感染能力，尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用由于失血和失水过多，易发生津血亏耗，致使肠燥便秘，多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，对防治产后便秘也十分有益。

     黄瓜具有清热解毒、利尿、除湿、滑肠等作用。

    西红柿性甘酸、微寒，有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功效，可以利尿，还有预防便秘的作用。

    油菜为营养丰富的绿叶蔬菜，油菜有散血、消肿的作用。油菜还有利肠胃、利大小便、消食、治热咳、解酒等功效。

    苦瓜为葫芦科植物，又名凉瓜、癞瓜、锦荔枝。苦瓜性寒，味苦，入心、肝经，有祛暑、明目解毒、利尿凉血之功效。