能量摄入量

刚生产完的产妇，都知道除了自身的休养外，还要担负着喂养宝宝的责任，在月子中心坐月子这段时间，产后康复，营养饮食也是必不可少的。
母乳的营养除要满足母体自身的能量代谢需要外，还要供给分泌乳汁过程消耗的能量和乳汁本身所含的能量。每升乳汁含能量700千卡，乳汁的能量转化效率约为80%，故共约需机体提供900千卡才能满足合成1升乳汁所需的能量。在正常怀孕条件下，孕期储备的脂肪可为泌乳提供约1/3的能量，另外的2/3则需要由母亲的膳食提供。中国营养学会建议，母亲每日能量基础上增加800千卡，其中最好有100千卡来自蛋白质。母亲摄入的能量是否充足，可根据母乳量和母亲的体重来判断。

蛋白质摄入量

乳母的蛋白质营养状况对泌乳有很大影响。膳食中蛋白质的质和量不理想，可使乳汁的分泌量减少，并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成。在产后1个月之内，如果乳母摄入常量蛋白质，则呈负氮平衡，故需要给乳母提高蛋白质摄入量，应在每日膳食的基础上增加蛋白质25克。某些富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡蛋、肝和肾等，有促进泌乳作用。

脂肪摄入量

当乳母的能量摄入和消耗相等时，乳汁中的脂肪酸组成与膳食脂肪酸的组成相近。乳汁中的脂类，尤其是不饱和脂肪酸，与婴儿的脑发育有密切关系；脂溶性维生素的吸收也需要脂类。中国营养学会建议乳母每日脂肪摄入量应低于摄入总量的30%。

钙的摄入量

如果乳母膳食中钙的摄入量不能满足需要，就会动用母体骨骼中的钙用于维持乳汁中的钙水平，其结果是乳母可因缺钙而患骨质软化症，常常出现腰腿酸痛、腿抽筋的现象。乳母钙的适宜摄入量为每日1200毫克，而这通过日常膳食很难达到，故需要增加奶类及奶制品的摄入量，平时还要适当吃富含钙的食物；也可在保健医生的指导下，补充适量的钙剂。此外，适量补充维生素D（多晒太阳或服用鱼肝油等）以促进钙的吸收也很重要。

铁的摄入量

母乳中的铁含量很低，为防止乳母发生贫血，膳食中应多供给富含铁的食物。乳母铁的推荐摄入量为每日25毫克，通过日常膳食虽可达到，但是植物性食物来源的铁利用率低，也有必要另行补充。

其他营养摄入量

乳母膳食中其他营养素的摄入量也需要高于未孕女性，乳母每天还应多喝水，多吃流质食物，如肉汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分。