现在社会大龄新产妇增多，而产后松弛的阴道常因产伤、年龄，体质等因素往往难以复原，新产妇往往对此有恐惧，害怕影响以后的“性福生活”。那么，如何才能让阴道重新恢复分娩前的紧致呢？

       阴道本身有一定的修复功能，产后出现的一般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。但如果是挤压撕裂严重，阴道中的肌肉已经受到严重损伤的情况，一定要在日常生活中进行锻炼。

新产妇可以通过以下四种骨盆肌肉锻炼法来加强骨盆肌肉的弹性恢复，促进阴道紧致。

       （1）新产妇将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举止身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟。

       （2）新产妇空闲的时候，深吸气后闭气，紧缩肛门10-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。

       （3）新产妇平躺在床上，双脚打开，与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直；将自己的臀部尽量向上抬高；此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

       （4）坐公交车时，新产妇也可以偷闲做一下私密运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。