分娩完新生儿，新产妇的身体到了最脆弱的时候，这时最容易发生缺铁性贫血，这一点，大家要牢记。
新妈妈月子中心潘昕告诉您：
孕妇由于扩充血容量及胎儿需要，本就易患缺铁性贫血，分娩时又因失血丢失铁元素，母乳喂养时又要从乳汁中失去一些。因此，新产妇在月子里要补铁。
如果新产妇缺铁不是太严重，就不需要铁剂补充。一般情况下，膳食调理就可以，如吃些动物的内脏、鸡肉、牛肉、鸡蛋、猪血、黑木耳、大枣等。
1、黑木耳
黑木耳富含钙、磷、铁、蛋白质、糖，尤其每100克生黑木耳中含铁100号克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。
2、猪血
猪血中含有人体不可缺少的矿物质，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高1倍，是鲤鱼的30倍、牛肉的22倍。新产妇分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。
3、猪肝
每100克猪肝含铁25毫克，含维生素C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C，硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治新产妇分娩后贫血的作用。
4、大枣
大枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和维生素A。每100克大枣含维生素C500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏，因此吃大枣是最佳之选。
新妈妈月子中心潘昕告诉您：
孕妇由于扩充血容量及胎儿需要，本就易患缺铁性贫血，分娩时又因失血丢失铁元素，母乳喂养时又要从乳汁中失去一些。因此，新产妇在月子里要补铁。
如果新产妇缺铁不是太严重，就不需要铁剂补充。一般情况下，膳食调理就可以，如吃些动物的内脏、鸡肉、牛肉、鸡蛋、猪血、黑木耳、大枣等。
1、黑木耳
黑木耳富含钙、磷、铁、蛋白质、糖，尤其每100克生黑木耳中含铁100号克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。
2、猪血
猪血中含有人体不可缺少的矿物质，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高1倍，是鲤鱼的30倍、牛肉的22倍。新产妇分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。
3、猪肝
每100克猪肝含铁25毫克，含维生素C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C，硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治新产妇分娩后贫血的作用。
4、大枣
大枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和维生素A。每100克大枣含维生素C500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏，因此吃大枣是最佳之选。
